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" Wir sind was wir essen », wiederholt mir mein Heilpraktiker regelmäßig. Jedes Mal, wenn ich ihm sage, dass ich in den letzten zehn Tagen Sandwiches gegessen habe, verdreht er die Augen. Und erinnert mich daran, dass eine funkelnde Mähne und der Porzellanteint, der dazu gehört, im Teller alles beginnt.
Wenn Ihnen, wie mir, oft die Zeit fehlt, leckere Mahlzeiten zuzubereiten, liegt das Geheimnis darin, die effektivsten Zutaten auszuwählen. Und diese, wir kennen sie : Ganz oben auf der Liste finden wir unser gutes altes Omega 3. Fette Fische wie Lachs, Sardinen, Hering, Makrele oder Forelle sind damit bedeckt – solange ich kann, greife ich zum Räucherlachs-Sandwich und das Sushi !
Dann kommen die Proteine. Meister aller Kategorien : Eier , perfekt frittiert oder als hausgemachte Haarmaske. Noch in der Eiweißabteilung weißes Fleisch wie Kalb und Huhn – aber natürlich nur auf dem Teller ! Wenn Sie lieber auf die Vorteile von Pflanzen setzen, sind Linsen eine großartige Alternative zu tierischen Proteinen, ebenso wie Soja, das ebenfalls reich an Eisen ist. Eine weitere Quelle dieses Minerals ist Schokolade ! Trotz allem in Maßen zu konsumieren, hat mir mein Heilpraktiker empfohlen. Er stellte sich sehr gut vor, dass ich jeden Tag einen Teller knabbere unter dem Vorwand, meine Mähne sei es wert.
Auch in der Gemüseabteilung sind alle Obst- und Gemüsesorten gut für Haut und Haare, aber grünes Gemüse, Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Rucola sind unübertroffen, wenn es darum geht, die Keratinproduktion anzukurbeln.
Letztes Zielelement, Zink. Es kommt in Ölsaaten … und Austern vor ! Das ist gut, ich liebe es – dafür wird das Gläschen Weißwein dazu leider keine Wunderwirkung auf unsere Haare haben, hat mir mein Heilpraktiker geschworen (ich habe es versucht … ).
Schließlich sind einige Zutaten innen genauso gut wie außen – wie die Eier , die ich oben erwähnt habe. Dies ist bei Avocado, Banane und griechischem Joghurt der Fall. Regelmäßig konsumieren. Und wenn wir etwas übrig haben, verteilen wir es auf unseren Haaren, die es uns danken werden, indem sie mit tausend Lichtern strahlen.
Natürlich, wenn Sie nicht wirklich Zeit haben, in der Küche zu verbringen – oder wenn Sie die Chancen auf Ihre Seite stellen wollen, um in ein paar Monaten Rapunzel zu spielen – sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative. Die Chinesen haben natürlich einige magische Zutaten in ihrem unglaublichen Arzneibuch : Reishi Sun Potion zum Beispiel, ein Pilz mit antioxidativen und energetisierenden Eigenschaften.
Gut auch, Sun Potion Chlorella , eine Süßwasser-Mikroalge. Es ist voller Nährstoffe und hat eine entgiftende Wirkung.
Endlich ein beeindruckender Cocktail, der das Haarwachstum ankurbelt und den Haarausfall zum Saisonwechsel bekämpft. Wir wollen einen Wachstumsbooster von Atelier Nubio .
Und bei plattem Haar stärkt und strafft eine kleine Kur mit Wir wollen Meerjungfrauenhaar , einem Bio-Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Brennnessel und Ackerschachtelhalm, die Haarfaser.
Wenn Sie keine Sternhaare haben, tun Sie dies mit Absicht. !