[Heute auf der Speisekarte] Welche Ernährung sollten Sie einhalten, um schöne Haut zu haben?

Antioxidantien

Warum braucht meine Haut es?

Antioxidantien sind Substanzen, die in der Lage sind, freie Radikale zu neutralisieren. Im Übermaß sind diese für den bekannten oxidativen Stress verantwortlich, egal ob dieser endogen (also aus dem Körper selbst) oder exogen (also durch äußere Einflüsse wie Umweltverschmutzung und UV-Strahlung) ist. Dieser oxidative Stress ist für viele Beschwerden verantwortlich, darunter auch die vorzeitige Alterung unserer Haut. Tatsächlich können freie Radikale die Lipide, Proteine ​​und sogar die Bestandteile der Zellen bis hinunter zum DNA-Zellkern angreifen.

Folge: Es verändert die Hautbarriere, das Stützgerüst der Haut und führt zur vorzeitigen Faltenbildung. Die Antioxidantien, die Sie über Ihre Ernährung aufnehmen, sind Ihr bester Schutzschild gegen dieses Phänomen der beschleunigten Degeneration. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre tägliche Dosis erhalten, befolgen Sie das Motto: Essen Sie 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

In welchen Lebensmitteln ist es enthalten?

Zu den Carotinoidquellen zählen: Karotten, Melonen, Tomaten, Paprika, Mais, Eigelb, Brokkoli, Erbsen, Brunnenkresse usw.

Zu den Vitamin-C-Quellen gehören: Zitrusfrüchte, Petersilie, schwarze Johannisbeere, Kiwi, Acerola, Thymian, Grünkohl, Guave, Meerrettich, Rosenkohl usw.

Zu den Vitamin-E-Quellen zählen Avocado, Weizenkeime, Spinat, Mandeln, Pflanzenöle (Oliven-, Sonnenblumen-, Saflor-, Rapsöl) usw.

In Quellen für Polyphenole: Schalotte, Artischockenherz, Zwiebel, Preiselbeere, Blaubeere, Himbeere, rote/schwarze Bohne usw.

✨Der Bonus zur Konsolidierung meiner Beiträge

Das Nahrungsergänzungsmittel Wir wollen den ultimativen Glanz von Atelier Nubio : Es enthält SOD (Superoxiddismutase) aus Bio-Melone aus Roussillon. Es handelt sich um ein primäres Antioxidans, eine Klasse von Radikalfängern, die angeblich noch wirksamer sind als die sekundären Antioxidantien, die wir über unsere Ernährung erhalten. Die tägliche Einnahme von 20 mg Melonen-SOD steigert die natürliche Antioxidantienproduktion der Haut nachweislich um 13 bis 63 % (doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie an 88 gesunden Erwachsenen).

Eine weitere Option: Der Schönheitskaffee von So Mush Organic , der die Besonderheit hat, mit Chaga angereichert zu sein, einem Heilpilz, der für den höchsten Gehalt an Antioxidantien der Welt bekannt ist!

Ganz klar: Wasser!

Warum braucht meine Haut es?

Um ganz ehrlich zu sein: Es macht wenig Sinn, in hochmoderne Anti-Falten-Cremes zu investieren, wenn Sie nicht täglich genug Wasser trinken. Das ist die Basis der Basis! Erstens, weil es als Lösungsmittel fungiert: Es transportiert die wertvollen Nährstoffe, die Sie über die Nahrung aufnehmen, durch Ihren Körper, insbesondere zu Ihrer Haut.

Und umgekehrt hilft es Ihrem Körper, die im Laufe der Tage angesammelten Giftstoffe richtig auszuscheiden – Giftstoffe, die auf lange Sicht Ihre Ausscheidungsorgane überlasten und die physiologischen Zahnräder Ihrer schönen Haut blockieren können.

Und zum Schluss sei noch hinzugefügt, dass nur das Wasser, das Sie trinken, Ihre Haut wirklich gründlich mit Feuchtigkeit versorgen kann: 80 % der Feuchtigkeit werden in der Dermis gespeichert und von dort aus durch die Kapillarwirkung nach und nach in die oberen Hautschichten eingespeist. Kurz gesagt: Gutes Trinken = zumindest straffe, pralle und strahlende Haut.

✨ Der Bonus, der mir hilft, Flüssigkeit zuzuführen

Hydration Sticks der Marke Aime : Sie bestehen aus Elektrolyten (Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium), die als „Wassermagnete“ wirken, auf Kokoswasserbasis, um ihre Aufnahme zu optimieren. Der Hyaluronsäure-Anteil fördert eine gute Hydratisierung unseres Gewebes. Diese Sticks sind sehr praktisch, um den Körper nach dem Sport oder einer Flugreise mit Flüssigkeit zu versorgen.

Und vergessen Sie nicht ...

Probiotika : unerlässlich zur Unterstützung der ordnungsgemäßen Neubildung der Darmflora und zur Erhaltung der berühmten Darm-Haut-Achse (ein träger Darm = kapriziöse Haut, oft mit Unreinheiten). Sie finden es in Milchprodukten und Käse, milchsauer vergorenem Gemüse, Miso, Sauerkraut und sogar Apfelessig.

Zur unterstützenden Behandlung : das Nahrungsergänzungsmittel Microbiote & Skin von Atelier Nubio.

Omega-3-Fettsäuren : Sie sind genauso wichtig wie Omega-6-Fettsäuren, aber in unserer Ernährung nicht ausreichend vertreten (die Norm: 1 Omega-3 für 5 Omega-6-Fettsäuren). Sie sind in den Membranen unserer Zellen vorhanden und gewährleisten den guten Zusammenhalt unserer Hautbarriere und die Feuchtigkeitsversorgung unserer Haut. Konzentrieren Sie sich beim Verzehr auf fetten Fisch!

Zur unterstützenden Behandlung: das Nahrungsergänzungsmittel Wir wollen schöne Wangenknochen .

„Detox“-Lebensmittel: Das Prinzip besteht darin, die Funktion Ihrer Leber vor dem Risiko einer Verstopfung und Ansammlung von Giftstoffen zu schützen, die alle unsere Organe ermüden, wenn unsere Ausscheidungsorgane „zusammengebrochen“ sind. Ideal ist eine Kurzbehandlung im Frühjahr und Herbst. Essen Sie Nahrungsmittel mit reinigender Wirkung, insbesondere solche mit hohem Schwefelgehalt, wie Knoblauch und Kohl. Erwägen Sie auch Löwenzahn- oder Mariendisteltee.

Zur unterstützenden Behandlung : Das Nahrungsergänzungsmittel Wir wollen einen Detox-Booster .