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En interne : tout commence par l’alimentation
Vous le savez déjà : adopter une alimentation variée et équilibrée est déterminant pour notre santé, notre bien-être et la beauté de notre peau. Et en ce sens, on peut dire que « nous sommes ce que nous mangeons ». Sans surprise, le collagène étant une substance d’origine animale, c’est uniquement dans certains plats à base de viande ou de co-produits animaux que notre organisme pourra en trouver.
- Le bouillon d’os de grand-mère.
- La gélatine animale (à rajouter dans vos soupes et veloutés).
- Le pied de bœuf (à utiliser comme base des gelées et des bouillons).
- Les œufs, notamment les membranes du jaune.
- Vous êtes végétalien(ne) ? Tournez-vous vers les sources de zinc, de soufre, de silicium ainsi que de vitamines A, C et E (fruits rouges, légumes verts, ail, légumineuses, certaines algues). Ces aliments ne contiennent pas de collagène à proprement parler, mais peuvent contribuer à soutenir sa production naturelle ainsi qu’à prévenir sa dégradation.
À boire : les compléments alimentaires au collagène
C’est l’option idéale si vous souhaitez compléter vos apports sans vous prendre la tête (*). Aujourd’hui, la plupart de ces compléments sont à base de collagène marin hydrolysé (cela signifie que la protéine de collagène native est décomposée en peptides, plus petits et réputés plus faciles à assimiler par l’organisme). Que vous soyez « team sucré » ou « team salé », il y en a pour tous les goûts.
- En bouillon : On veut un booster de collagène d’Atelier Nubio. Un stick, 20 cL d’eau chaude, et vous obtenez en quelques secondes un délicieux bouillon, parfait pour un dîner léger.
- En café : Café beauté au collagène Naticol®, aux bienfaits cliniquement prouvés. Bonne nouvelle : il se présente sous forme de capsules compatibles avec les machines Nespresso.
- En chocolat chaud : formulé à base de collagène marin hydrolysé et de poudre de graines de cacao, le Cacao Glow de Aime accompagne à merveille les petits déjeuners.
- En smoothie : mixez de bons fruits de saison avec un peu de lait végétal, puis ajoutez la dose recommandée de Pink Glow (à la myrtille !) ou de Collagène Glow (goût neutre). C’est prêt !
- En gélules : l’option la plus simple pour ceux et celles qui n’aiment pas changer leurs habitudes alimentaires. Testez les gélules Collagène & Acide hyaluronique de Holidermie.
À appliquer sur la peau : les cosmétiques au collagène
En cosmétique, l’utilisation du collagène est particulièrement intéressante pour préserver l’intégrité de la fonction barrière de la peau. Explication : en raison de sa grosse taille, la molécule de collagène possède un effet filmogène, c’est-à-dire qu’elle forme un film protecteur anti-déshydratation à la surface de la peau. Et vous connaissez l’adage : peau hydratée, jeunesse préservée (ou presque ! 😉)
- En sérum (usage quotidien) : le Facial Collagen Serum de Merme, fabriqué à partir de « collagène » végétal. Une alternative végane minimaliste, qui repulpe et raffermit l’apparence de la peau. Le + : sa présentation pratique en spray.
- En crème (usage quotidien) : la crème visage au collagène de Q+A, qui a la particularité d’être enrichie en peptides de collagène dérivé d’algues. Sa formule boostée au magnésium PCA et beurre de karité prévient la formation des rides et aide à garder une peau rebondie.
- En masque (usage hebdomadaire) : le masque au collagène de The Organic Pharmacy, un cocktail de collagène soluble et d’extraits de plantes riches en antioxydants qui dynamise l’apparence de la peau avec un effet liftant et raffermissant immédiat.
Bonus : ces actifs qui boostent la synthèse de collagène
Les substances qui suivent ne sont pas du collagène, mais elles sont réputées capables de stimuler son processus de production naturel dans notre peau. Il peut donc être intéressant de les intégrer comme soutiens à votre routine anti-âge. Voici les actifs cosmétiques les plus connus en la matière.
- La vitamine C. C’est aussi un puissant antioxydant qui protège la peau des agressions extérieures et réveille son plus bel éclat. Une solution toute simple pour l’intégrer à votre rituel de soin de la peau : la poudre Holi (C) de Agent Nateur. Activez une dose de poudre avec un peu d’eau au creux de votre main, puis appliquez-la comme un sérum vitaminé.
- La vitamine A. Les effets anti-âge du rétinol (forme active de la vitamine A) sont prouvés de longue date. Il active le renouvellement des cellules épidermiques et booste la production de protéines fibreuses (collagène + élastine). Il est présent sous une forme encapsulée (plus stable et plus douce pour la peau) dans le Sérum rénovant de Odacité.
- Les peptides. Il s’agit de chaînes composées d’acides aminés, les unités constitutives des protéines, dont le collagène fait partie. Ils agissent comme de minuscules messagers qui demanderaient à la peau de produire plus de collagène. Vous en trouverez par exemple dans la crème multi-peptides de Evolve, aux propriétés raffermissantes et nourrissantes.
La protection solaire : le gardien de votre capital jeunesse
Le soleil, oui, mais avec modération ! Les rayons ultraviolets provoquent un vieillissement photo-induit qui se superpose au vieillissement physiologique. Les UVA sont les plus impliqués dans ce phénomène, car ils pénètrent profondément dans le derme, où ils détruisent et fragmentent les fibres de collagène. Pour limiter la casse (littéralement), on pense donc à se protéger avant chaque sortie en plein air.
Notre choix du moment : l’Écran solaire teinté Mineral Drops de Odacité. Son bouclier minéral non nano combine une double action réfléchissante face aux UVB (SPF50), mais aussi aux UVA (notation PA++++ : il s’agit de l’indice de protection le plus élevé à ce jour). Et grâce à sa technologie teintée FLEX-PERFECTING (TM), il fait mieux que se laisser oublier : il nous sublime au quotidien, jour après jour !
(*) Pour rappel, la prise de compléments alimentaires ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Consultez un professionnel de santé avant d’envisager toute supplémentation. Respectez les dosages et précautions d’emploi indiqués sur la notice du produit.